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春分前后,家人最爱吃的10道蔬菜,好吃不油腻,简单营养食欲好

2023-04-13 17:47:21 1943

摘要:#头条创作挑战赛#大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同...

#头条创作挑战赛#大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。


芦笋炒虾仁

食材:芦笋,虾仁,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后沥干水分装入盘中,再用厨房纸吸干水分。加入姜丝、葱段、料酒、黑胡椒粉,抓匀腌制十分钟。

2、芦笋切掉老的根部,削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。锅中水烧开,放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水一分钟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入虾头翻炒一会儿,炒出虾油后捞出虾头,再放入虾仁翻炒至变色。

4、接着放入芦笋翻炒均匀,加入蚝油、食盐调味,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。


春笋马蹄汤

【准备食材】:春笋 适量、猪腱肉 适量、干贝 适量、料酒 1勺、马蹄 6个、食盐 1小勺

【烹饪做法】:

1、干贝提前用水泡发,马蹄洗净削皮,切块备用;

2、将猪腱肉切成几大块,冷水下锅焯去血沫后捞出来,用温水洗净沥水备用。

3、春笋去壳,把老的根部去掉,其余切滚刀块,另起一锅烧开水,春笋加盐在沸水中汆烫一下,3分钟后捞出泡在凉水中,去除涩味。

4、汤锅加入春笋、马蹄、干贝、猪腱肉和姜片,倒入适量的清水,盖锅盖煮开后加入料酒,小火炖1小时左右,出锅前下盐调味即可。


春韭炒河虾

主料;河虾250克、韭菜150克

调料;花生油适量、食盐3克、姜适量、干辣椒适量、料酒1大勺、白糖3克

做法

1.河虾洗净,清水加少许盐、姜丝、一大勺料酒,浸泡河虾20分钟

2.韭菜切4厘米左右的段,干辣椒去籽切片

3.锅底放宽油,凉油下姜丝烹香

4.油七成热时放入干辣椒、河虾翻炒

5.河虾变红后加盐,继续翻炒一分钟入味

6.放入韭菜迅速翻炒均匀

7.撒入少许白糖,关火,趁余温拌匀即可


蒜香油麦菜

食材:

油麦菜1把、蒜米1颗、食盐1勺。

做法:

1、把油麦菜洗净后切段,蒜米去皮后切碎。

2、起锅,在锅里倒入适量的油,开小火烧热后把蒜米倒进去爆香。

3、先把油麦菜根部分倒进去一起翻炒,然后再把菜叶部分倒进去一起翻炒。

4、出锅之前放入一勺食盐调味,翻炒均匀即可出锅。


香菇炒芹菜

【食材】香菇、芹菜、尖椒、蒜末、盐

【做法】

1,香菇洗净,切片。芹菜洗净,切段。

2,热锅凉油,倒入蒜末和尖椒碎小火炒出香味。

3,倒入香菇,大火炒软。

4,倒入焯过水的芹菜,大火翻炒几下,然后加入盐和少许白糖调味,大火炒匀就可以了。


鸡肉片炒蘑菇

碗蘑1大把(或其他菌类),葱花,姜末,料酒,生抽,玉米淀粉,植物油,盐

制作过程:

第一步: 碗蘑用温水泡软,择洗干净,块大的手撕一下,稍微攥水别太干;鸡胸肉我用了半个,喜欢吃肉的也可以多放;青红椒切丝备用,这个辣椒微辣,太小的孩子吃或不能吃辣的省略

第二步: 鸡胸肉切厚片,用料酒、葱姜、生抽拌匀入味去腥,再用淀粉拌匀腌5分钟,这样做是为了炒的时候鸡肉不发干更滋润,口感嫩,所以不要偷懒

第三步: 锅内放入植物油烧至温热,倒入鸡肉片用筷子滑散,颜色一变立马出锅,炒时间久了鸡肉会发硬

第四步: 锅内再放点植物油烧热,倒入蘑菇大火翻炒,点入1汤匙清水滋润一下,菜不油腻不发干

第五步: 锅内接着倒入青红椒炒到断生

第六步: 倒入鸡肉片,放盐调味,大火翻炒几下即出锅,这道鲜美的家常菜就做好了


圆白菜炒火腿肠

【配料】

火腿 / 西芹 / 圆白菜 / 生姜 / 大蒜 / 豆瓣酱 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1、西芹切段,火腿肠切片,圆白菜切条备用。

2、铁锅热油,放入生姜大蒜煸炒出香味。

3、倒入圆白菜翻炒几下。

4、加入火腿肠翻炒。

5、加入西芹翻炒至断生。

6、挖一勺豆瓣酱下锅,翻炒均匀。

7、撒食用盐和鸡精翻炒均匀,出锅。


水晶银耳羹

食材:银耳30克(泡发后大概200克左右)、大枣10粒、冰糖50克、枸杞子适量、淀粉、清水1000克、盐1克

具体做法

(1)银耳放入盆中,加入一勺淀粉,倒入没过银耳的清水,浸泡2小时左右直到泡发。

(2)泡发好的银耳剪去根部以及有霉点的部分,然后撕成块用清水冲洗干净。

(3)我们按照1:5的比例把银耳和凉水倒入锅中,水太多或者太少都会影响到汤的浓稠度。

(4)先用大火烧开至水沸腾,用筷子快速转圈搅拌1分钟,这样银耳就会出现满满的胶质。

(5)之后把大枣和冰糖加进来,小火再继续熬20分钟,期间要多次搅拌,这样也有助于快速出胶,汤汁变得粘稠。

(6)枸杞不能煮的时间太长,否则营养成分会流失,所以银耳在熬煮20分钟以后再把枸杞加进来,再加上1克的盐,这样更能突出银耳羹的甜。


西葫芦炒肉

食材:里脊肉,西葫芦,生抽、料酒、水淀粉,蒜,盐和鸡精

做法:1、里脊肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟;

2、西葫芦切薄片,蒜切碎;

3、锅中油热后,放入里脊肉片炒散,翻炒均匀至变色,盛出备用;

4、锅中热油,放入蒜末炒香,放入西葫芦片,翻炒均匀加少许高汤或清水炒软;

5、将肉片倒入锅中,煸炒入味后,加盐和鸡精调味即可。


豌豆玉米炒肉末

食材准备:豌豆、玉米、瘦肉、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后剁成肉末,装盘备用,接着剥好豌豆和玉米,一起清洗干净,起锅烧水,水烧开以后,放入豌豆和玉米焯煮一分钟,再捞出沥干水分备用。

2.切好蒜末,然后起锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着倒入准备好的肉末一起煸炒,炒至肉末变色,再加入一勺豆瓣酱翻炒均匀,炒出香味。

3.然后倒入豌豆和玉米一起翻炒,加入适量的食盐、生抽、蚝油和白糖调味,继续翻炒均匀,再淋入适量的清水。

4.焖煮两分钟,再大火翻炒收汁,即可出锅开吃。


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